[...] je obalic my mozemy starac sie pisac-pokazywac badania itd. ale pokaze sie wywiad z jakims 'napakowanym' kolesiem ktory nie koniecznie ta mase zrobil na hmb a zachwala pod niebiosa czy to hmb czy to karnityne na redukcji - jako jedyna i sluszna droge (zachwala bo musi!) do tego prawi o wielegodzinnym kardio tez jako jedyna droga - wali [...]
[...] gazetkę i szybko zleciało, potem już bez ale i tak nawet gładko. Lubie nawet je robić, fajnie relaksuje DIETA Jeden posiłek zastąpiony 2 kotletami z piersi panierowanym, bo nic pod ręką nie było a i tak miałem duży odstęp po posiłku. Zresztą i tak nie wyrobiłem się dziś z jednym posiłkiem, więc i tak kcal mniej niż miało być. Dwa posiłki: pozdro
[...] doświadczałam już śmierci klinicznej, w żółwim tempie i z przerwami dobiłam do 5 obwodów. Czułam obiad w gardle. Ogólnie, gdyby nie mała porażka z GPP na koniec to trening jest wyebany w kosmos Strasznie mi się podobało, mimo że umęczyłam się o wiele bardziej niż przy poprzednim. Chcę więcej Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-06-02 18:25:24
[...] prop 1-6 npp 1-5 meta Jak masa cie interesuje, niekoniecznie sucha, dobrej jakosci to prop meta, jesli lepszy jakosciowo miesien to prop npp. Chociaz wszystko zalezy od diety, treningu, genow i wielu innych czynnikow. Osobiscie walnalbym biorac pod uwage co do tej pory brales propa z npp. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-01 21:15:07
[...] ciężarkiem nad głowę 2,5 kg 10 razy na każda nogę -przysiad z dwoma ciężarkami na wysokości klatki 1,25 kg 10 razy -pół-wypad z 2 ciężarkami powyżej ramion 20 razy -na piłce pod barkami, 2 ciężarki 2,5 (ćwiczenie na klatkę) 20 -Wiosłowanie ciężarkami w opadzie 10 razy 2,5kg 20 na macie -podnoszenie nogi do tyłu 25 -podnoszenie nogi leżąc`na boku [...]
Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów. Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach KANwa - a no jade, Koksie! TRENING 31.05.2011 (16) Zestaw A BOX [...]
[...] trwała od czterech miesięcy i miała kilka etapów. Zaczęło się od niefortunnie stłuczonego kolana. Podejrzewamy, że zdarzyło się to w meczu Barcelona-Malaga pod koniec stycznia. Ból, ograniczenia w ruchach i utrata równowagi ustały dopiero przed meczem z Arsenalem” – powiedział Pruna. „Weszliśmy w [...]
pod koniec redukcji zapewne ze 46 będe miał ale to i tak będzie extra wynik jak dla mnie. Nie szlifuje formy na zawody poprostu robie to dla siebie. Jak pisałem wcześniej wysoko poprzeczke sobie ustawiłem nogi nie są patyki ale wiem że to moja lipna strona no ale cóż dalej pracuje nad nimi. Gdybym w przeszłości zwracał tyle uwagi co na góry to [...]
- wszystko masz w podanych linkach - ćwiczenia małych partii (biceps) przy odchudzaniu jako priorytet to jak tankowanie auta przy pomocy strzykawki - piernicz ćwiczenia w domu...co kupisz - ławeczkę + sztangę + sztangielki ? Zrobisz na tym wszystkie partie ale na prawdziwej siłowni masz możliwość ćwiczenia tego samego mięśnia pod różnymi kątami + [...]
Wg mnie trenowanie pod ulice jest trochę bez sensu... tam zawsze znajdzie się większy, silniejszy, lepiej uzbrojony... ale jak już to twoje szanse zwiększają wg mnie najbardziej style uderzane, mieszane. Idź albo do dobrej (z sukcesami sportowymi) sekcji KB, MT, MMA, a wybierz co Ci się bardziej podoba, jak nic nie ćwiczyłeś nigdy to pewnie [...]
Chłopaki -50% to rzeczywiście szaleństwo :) Poszerzyliśmy ofertę promocyjną o dodatkowe pozycje, pod tym adresem codziennie będą wystawiać się nowe aukcje http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=PRZYGRZANA+CENA, więc trzeba śledzić listę. Cytuje to co przy ostatniej promocji napisał stef92: "Dokładnie moje propozycje na nową [...]
Już napisałem Ci wcześniej, że musisz zacząć czytać na temat diety redukcyjnej. Postarać się mniej więcej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod nie rozsądną dietę z odpowiednim podziałem makroskładników. Bo niestety to co przedstawiłeś nie pomoże Ci w osiągnięciu zamierzonego efektu
wkleiłeś dwa razy ten sam link nie znam założeń tego planu co go robisz ale z reguły też nie popieram ćwiczenia tych samych partii dwa dni pod rzad o jakie ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
[...] jeżeli niewiesz co napisać to poprostu nie pisz!!!!!! jak nocy napisał kreatyne narazie sobie odpusc- lepiej na tym wyjdziesz zostaw asa na odpowiedni moment na patrz pod katem rozmiarów bo nic ci po nich jesli nie bedziesz posiadał ogólnej sprawności fizycznej!! najlepsze bedzie dla ciebie FBW narazie same podstawy, musisz miec konkretny [...]
w takim razie bezsensu jest dla ciebie cwiczenie na planach dzielonych, bo masz słabe podstawy , musisz pod swoj trening miec solidny fundament, wiec ja ci radze daj sobie spokoj z tym planem, wes sie za FBW z podstawowymi ćwiczeniami - bo ten kierunek bedzie dla ciebie lepszy i efektywniejszy, jeżeli cjcesz przybrać na masie to dieta - jedzenie [...]
[...] na temat treningów i dostrzegać sporo swoich błędów. Dlatego zależy mi, żeby ten cykl był już bez zastrzeżeń. 2. Nie robiłem osobnego treningu na sprawdzanie maksów, także podaje to, co udało mi się wycisnąć podczas zwykłej sesji na ostatnią serię: wyciskanie- 125 przysiad- 150 (z zapasem) martwy- 180 3. Zakładam, że okres redukcji jest mniej [...]
[...] Gracie tłumacząc jednocześnie, że będzie kontrolował walkę. Do pojedynku dojdzie 30 lipca na gali Strikeforce: Fedor vs. Hendo. „Mam dobrą stójkę, ale bardzo podoba mi się fakt, że będzie można używać łokci. Myślę, że będę mógł wykorzystać swoją mocną stronę, którą są zapasy i poślę kilka ciosów łokciem ponieważ są one teraz [...]
P4trYK7 zawsze na początku wraz z treningiem masowym idzie też siła. jesteś młody jeszcze i do tego bezx większego stażu. Nie ma sensu w Twoim wypadku układac planu ściśle pod siłę,typowo masowy(przy którym również siła pójdzie) bardziej by był wskazany. Rośniesz wciąż więc technika u Ciebie musi być na pierwszym miejscu serii masz za dużo wciąż. [...]
[...] dodac do tego makaronu wieczorem? Zapomnialem dodac ze caly dzien takiej diety to B 190,54/W 208,7/T ok. 60 Mam zamiar kupic bialko albo dyamtize albo BSN jaka ilosc jeszcze nie wiem ale pod koniec nastepnego tyg juz bede je mial wiec mysle ze to wypelni ten lekki brak bialka w mojej diecie. No chyba ze ktos ma jakies inne propozycje. Dziekuje
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
